2ヶ月経過しての感想

2ヶ月週間経過して

結果

1月16日：54.9kg（スタート時）
2月16日：53.9kg（1ヶ月経過）
3月16日：52.5kg（目標クリア！）

スタート時から−2.4kg。なんとかギリギリ目標はクリアしましたが、2週間前にほぼ達成していたのもあって停滞してしまいました…気を抜かずに1ヶ月乗り切りたいです。
次の目標は1ヶ月後に51.0kgを目指します！

今実践していること

　①デルスカット毎日夕方に飲む
　②腸のねじれ改善体操（朝晩1セットずつ）
　③日々の運動（ジョギングとゆるトレを日替わりで実施）
　　（１）ジョギング30分→40分に、ウォーキングもできるだけ1時間を目標に
　　（２）ゆるトレはプランク120秒×3、壁腕立て50回、痩せ筋トレ3種
　④糖質控えめの意識
※上の表は、◎は1日2回以上、◯はいい状態の便が1回、△はコロコロ便

反省点

①2週間前にほぼ目標達成してしまっただけに油断してしまった
②少し野菜不足気味か？便通のためにも量を増やす

ナン

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