2ヶ月と1週間経過しての感想
2ヶ月と1週間経過して
結果
1月16日:54.9kg(スタート時)
2月16日:53.9kg(1ヶ月経過)
3月16日:52.5kg(目標クリア!)
3月23日現在:53.0kg(……)
今実践していること
①デルスカット毎日夕方に飲む
②腸のねじれ改善体操(朝晩1セットずつ)
③日々の運動(ジョギングとゆるトレを日替わりで実施)
(1)ジョギング30分→40→45分に、ウォーキングもできるだけ1時間を目標に
(2)ゆるトレはプランク120秒×3、壁腕立て50回、痩せ筋トレ3種
④糖質控えめの意識
※上の表は、◎は1日2回以上、◯はいい状態の便が1回、△はコロコロ便
反省点
ここ20日間ほど最高記録更新していない。完全に油断。
もうこれに尽きますね…。20日前の感動をもう一度呼び起こしたいです。
まずは52.4kgを突破します。絶対に!!
ナン
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