delscut生活90日目【安心】
90日目：4月14日（火）
こんにちは、ナンです。（ナンについてはコチラ）
今朝の体重は
昨日もけっこう間食してたんですが、便がしっかり出たので減ってくれました！
めちゃくちゃ嬉しい〜！食事の量も大事だけど、やっぱり便通も大きく関係していますね。
ほんとよかった…笑
ただ、この日は便は出ませんでした…残念。
▶︎今日の食事
朝食：画像参照＋味噌汁、リンゴ
昼食：画像参照
夕食：サラダチキンとゆで卵玉ねぎのマヨあえ
間食：小さいポテチ1袋、ピノ1粒、さつまいも
運動：ジョギング45分
さて、地元でも独自の緊急事態宣言が出されました。地方都市や首都圏以外では初です…。せっかくいいお天気の日が続いているのにもったいないですね。大好きなパン活も控えて、これを機に通パンチャレンジしようと思います。
ナン
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delscut生活89日目【回復】
89日目：4月13日（月）
こんにちは、ナンです。（ナンについてはコチラ）
今朝の体重は
やっぱりしっかりした便が出ると、ちゃんと体重戻ってきますね。そこまで暴食してるつもりもなかったので、やっぱり便通のせいなんだな〜と思いました。
この日もしっかり目の便が出ました。まだちょっと固めですが…
▶︎今日の食事
朝食：画像参照＋味噌汁、リンゴ
昼食：画像参照
夕食：サラダチキンとキャベツ炒め
間食：低糖質枝豆チップス、クッキー、お団子1本
運動：なし
これは野菜を手前にして、ベーコンを奥にしたほうがもっときれいに撮れたような気がします。
ナン
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delscut生活88日目【往復】
88日目：4月12日（日）
こんにちは、ナンです。（ナンについてはコチラ）
今朝の体重は
行ったりきたり…って感じです。完全に食べ癖がついてしまっています。よくない。
ただ、久しぶりにまとまった便が出ました！これだけでも嬉しいです。
▶︎今日の食事
朝食：画像参照＋リンゴ
昼食：画像参照
夕食：サラダチキンと玉ねぎの和物
間食：ヨーロピアンシュガーコーン2本、ピノ1粒
運動：なし（休養日）
うどんナポリタン。麺が細いうどんだったから普通にパスタだと思って食べてたらしいです（笑）
ナン
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delscut生活87日目【徐々】
87日目：4月11日（土）
こんにちは、ナンです。（ナンについてはコチラ）
今朝の体重は
枝豆チップス、量もちょうどよくておいしいんですよ…頑張ります。
この日もコロコロ便です。便が蓄積されてる感じがします。自分に関してはデルスカットあんまり効果なかったのかな〜という感じです。もう少しで3ヶ月終了です。
▶︎今日の食事
朝食：画像参照＋味噌汁、リンゴ
昼食：画像参照
夕食：プロテイン入りヨーグルト
間食：低糖質トマトチップス、枝豆チップス、つくね棒
運動：痩せすぎダンス、ジョギング45分
ナン
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delscut生活86日目【再発】
86日目：4月10日（金）
こんにちは、ナンです。（ナンについてはコチラ）
今朝の体重は
前日便は出なかったけどなんとかキープ！よっしゃ！！
ただ、最近食欲が爆発してます…夜かなり控えてるんですけどね…
この日は一応便は出ました。が、相変わらずのコロコロです〜う〜ん。
▶︎今日の食事
朝食：画像参照
昼食：画像参照
夕食：プロテイン入りヨーグルト
間食：低糖質枝豆チップス、えだまりこ、ピノ1粒
運動：プランク120秒×3、壁腕立て50回、痩せ筋トレ3種、ウォーキング1時間
カルボナーラ美味しかったんですが、見た目的にちょっと失敗しました。
ナン
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delscut生活85日目【挽回】
85日目：4月9日（木）
こんにちは、ナンです。（ナンについてはコチラ）
今朝の体重は
前日間食が多かったものの、ウォーキング頑張った甲斐がありました！！
ただ、便は出ませんでした…ま、またか…。食物繊維の摂取量をまた見直したいと思います。
▶︎今日の食事
朝食：画像参照＋リンゴ
昼食：画像参照
夕食：プロテイン入りヨーグルト、味噌汁
間食：クッキー半分、ミニ食パン一切れ
運動：ジョギング50分、痩せすぎダンス
たまにパンじゃなくてごはんだとほっとします。
そのかわりお昼はパンランチにしました。
バタートースト以外を滅多に食べないんですが、こういうのもたまにはいいな〜
ナン
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delscut生活84日目【挽回】
84日目：4月8日（水）
こんにちは、ナンです。（ナンについてはコチラ）
今朝の体重は
前日は便は出なかったものの、体重を減らすことができました！
食事のサイクルも掴めてきた気がします。夕飯はもう少し食べたいな〜とも思ってるんですが…。食べる時間帯を調節したほうがいいのかもしれません（17:30くらいに夕飯食べてる）。
この日はコロコロ便だったものの、2回出てくれました。よかった〜〜〜
▶︎今日の食事
朝食：画像参照＋味噌汁、さつまいも
昼食：画像参照
夕食：プロテイン入りヨーグルト
間食：低糖質ドーナツ、クリーム玄米ブラン、プリン、ピノ1粒
運動：プランク120秒×3、壁腕立て55回、痩せ筋トレ3種、ウォーキング2時間
ちょっと気を抜くと間食の山………………
何度もおんなじ事繰り返してますね。でも今回はちょっと違います。食べた分、ウォーキング時間を2倍に増やしました！！30分で大体100kcalなので400kcal頑張りました。食べた分動く！！大事ですね！！（言い訳）
ナン
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